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"Queria ficar assim rsrsrsrs mas nao sou né, qualquer dia te mando uma foto minha…

Hoje fazem tres meses que estou malhando, o ruim é que nas ferias vacilei na alimentação e me prejudicou um pouco na cintura e no abdome logicante rs, mas vou postar minhas medidas pra vc ver .

Antes:

  • torax 82,00
  • cintura 72,00
  • Abdome 79,00
  • Quadril 97,00
  • Coxa 56,00
  • Panturrilha 36,50
  • Braço 25,50

Depois:

  • Torax 86,00
  • cintura 74,00
  • Abdome 83,00
  • Quadril 100,00
  • Coxa 60,00
  • Panturrilha 37,00
  • Braço 27,00

Eai , me diz o que acha ? Não tomo suplemento nenhum ainda.” 

(Colaboração de semi-realizada)

_________________________

Pois é, cintura e abdômen são as coisas mais difíceis. Rs. Tu não toma suplemento? Então perai. Faz os demais exercícios só pra manter o que você conseguiu, ou seja, não aumenta os pesos que você levanta, nem as séries. Agora você foca no abdômen. Já que pra treinar abdômen não precisa de suplemento. Você precisa batalhar com sua mente, já que o abdômen é 70% dieta. :S E como é difícil. Treina com vontade. Quando começar a tomar suplemento aí sim você volta a treinar pernas e glúteos e etc. valendo, porque aí você tá consumindo algo para o aumento de massa, ok? ::) 

E vai ser até bom, pois você vai se motivar ainda mais :)

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