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Anônimo: como os suplementos ajudam ?

Os suplementos são um extra, uma reposição. Quando a quantidade de proteínas, carboidratos e etc. Que nós comemos não é o suficiente para proporcionar hipertrofia, a gente usa dos suplementos, que repõe essa quantidade em nosso corpo. (:

Mulher de calo na mão é sinal de muita musculação.
- Train

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Quem quiser seguir é só aparecer por lá (;

Sou feliz por saber que aqueles que riam de mim por eu ser gorda, hoje me querem porque eu sou gostosa.
- A super mulher

Fikdik:

Oi gente, venho aqui dar algumas dicas de coisas que funcionaram comigo para manter a boa forma mesmo sem treino.
1. Dançar: como vocês já sabem, eu falo em dança o tempo inteiro, até porque é uma atividade física que eu adoro e é muito simples. Essas últimas semanas eu experimentei coisas novas que quero compartilhar com vocês. Descobri a dança do ventre, além se ser sensual e não tão complicada como as pessoas acham, a dança do ventre fortalece os músculos abdominais e o oblíquo sem que você perca a cinturinha. Ela também exige bastante das pernas já que boa parte dos passos precisam do apoio dos joelhos e calcanhares. Também há o tango que exige muito mais de pernas e glúteos por causa de seus movimentos de flexões e agachamentos.
2. Substituição: fiz uma substituição. Troquei alguns lanchinhos como sanduíches e peito de frango por porções de cuscuz com ovo e uma tapioca (não nessa ordem) - e não sei se todos sabem o que é tapioca. A tapioca é feita de farinha de mandioca que é bem anabólica. Uma tapioca com queijo branco é uma boa pedida. Essas comidas além de terem um valor nutricional bem legal, te deixam saciada por muito mais tempo. Diferente de iogurte com aveia ou um mísero sanduíche de patê.